Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
2018 Bay Bayan Tatto Dövme Modelleri2018 Bay Bayan Güncel Tatto Dövme Modelleri Sitesi 2018

Daha Fazla Su İçirecek İpuçları

Waternet Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy’un verdiği bilgiler şöyle:

SU KAYBI HAYATİ TEHLİKE OLUŞTURUR

Aç kalmaya çok uzun süre dayanabilirken, susuz en fazla birkaç gün yaşayabiliriz. Bir örnekle açıklamak gerekirse yetişkin bir insanın vücut ağırlığının yüzde 55 – 75’i sudan oluşur. Vücut ağırlığının yüzde 1’i oranında su kaybıyla halsizlik, baş ağrısı gibi yan etkiler görülürken, bu oran yüzde 20’ye ulaştığında hayati tehlike baş gösterir.

VÜCUDUMUZUN ÇALIŞMASI SUYA BAĞLI

Vücudumuzdaki bütün sistemler, organlar ve hücreler, fonksiyonlarını sürdürmek için suya ihtiyaç duyar. Suyun; besinlerin sindirimi, emilimi, hücrelere taşınması, vücuttaki zararlı maddelerin atılması, sindirim sisteminin çalışması, vücut ısısının denetlenmesi, eklem ve vücut sıvılarının devamlılığı, çeşitli biyokimyasal süreçlerin gerçekleşmesi, toksinlerin atılması, vücudumuzdaki detoksifikasyon mekanizmaların çalışması gibi sayısız faydası vardır.

YETERLİ SU TÜKETİYOR MUSUNUZ?

Hayatın devamlılığı ve vücut fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde sürdürülebilmesi için suyun gerekli miktarda alınması çok önemli. Aldığımız her bir kalori için bir mililitre su tüketmeliyiz ancak bunu hesaplamak pek de kolay değil. Bu nedenle kullanılabilecek diğer yöntem, ağırlığınızın yüzde 3’ü ila 5’i arasında su tüketmektir. Örneğin 60 kiloluk bir bireyin ağırlığının yüzde 3’ü 1,8 kiloya, yüzde 5’i ise 3 kiloya tekabül eder. Hava sıcaklığı, terleme, giysiler gibi etkenler vücudumuzdaki su kaybını değiştirdiğinden, yeterli su alımını kontrol etmenin bir başka yolu da idrar rengi ve sayısını takip etmektir. Günde 5-8 kere idrar çıkıyorsanız ve idrarınız açık, soluk sarı veya beyazsa vücudunuz için yeterli suyu tüketiyorsunuzdur.

SU TÜKETİMİNİ ARTIRMANIN 5 YOLU

– Sabah uyanır uyanmaz bir bardak su için. Unutmayın, neredeyse sekiz saattir vücudunuza hiç su girmedi. Gece oluşan toksinleri atmak, kaybettiğiniz suyu yerine koymak için güne mutlaka suyla başlayın.

– Az veya çok, her yemekte tuz alırız. Bu tuzun vücudumuza zarar vermeden atılması, sindirim işleminin rahatça gerçekleşmesi için her yemekten sonra bir bardak su içmeliyiz.

– Uyurken vücudumuza su girmese de, metabolizmamız çalışmaya devam eder. Yatmadan önce bir bardak su içmek, bu süreçte vücudumuzun can simididir.

– Hava sıcaklığı yüksekse, terliyorsanız veya egzersiz yapıyorsanız su ihtiyacınız artar. İdrar çıkışlarınızı takip ederek yeterli su alıp almadığınızı kontrol edebilirsiniz.

– Sağlığınızla ilgili olarak bir kısıtlamanız yoksa su içmenin temel bir saati yoktur, önemli olan ihtiyacınız olan suyu tüketmenizdir.

Bir önceki yazımız olan Ağzında Çıkması Gereken Diş Beyninde Çıktı başlıklı makalemizde Bülent Ecevit Üniversitesi, Gerze ve haber hakkında bilgiler verilmektedir.

Yorum Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

alexa düşürme yöntemleri adana escort, adana escort, gaziantep escort, gaziantep escort, kayseri escort, eskişehir escort, mersin escort, mersin escort
evden eve taşıma, evden eve nakliyat gaziantep, evden eve taşımacılık gaziantep, evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, evden eve taşımacılık