Hamileler Koşu Bandı Kullanabilir!

SPOR YAPMAK DOÄžUMU KOLAYLAÅžTIRIR

‘Yapılan araÅŸtırmalar sonucunda, anne adaylarının gün içerisinde yarım saat boyunca çok zorlanmamak ÅŸartı ile spor yapmaya teÅŸvik edilmelerinin, önemli bir halk saÄŸlığı tavsiyesi olduÄŸu vurgulanmıştır. Aynı zamanda hamilelik dönemi içerisinde anne adayının yapmış olduÄŸu sporlar, doÄŸum esnasında ciddi kolaylık saÄŸlar. Spor yapmayan anne adaylarının doÄŸumları ile hamilelik döneminde spor yapan anne adaylarının doÄŸumları karşılaÅŸtırıldığında; spor yapanların zorlanmadan, daha aÄŸrısız, hızlı ve kolay bir doÄŸum gerçekleÅŸtirdikleri görülmüştür.’

DÜŞÜK VEYA ERKEN DOĞUM RİSKİ YOKSA…

‘Hamilelik dönemi içerisinde herhangi bir kanama, düşük, erken doÄŸum gibi tehlikelerin olmaması ve doktor tarafından spora engel bir durumun bildirilmemesi halinde, koÅŸu bandının kullanılmasında da herhangi bir sakınca yoktur’ diyen AltınbaÅŸ Ãœniversite Hastanesi Medical Park Bahçelievler Kadın Hastalıkları, DoÄŸum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Latif KüpelioÄŸlu, ‘Dışarıda açık havada yürümesine veya koÅŸmasına müsaade edilen bütün anne adayları, aynı aktiviteleri koÅŸu bandı üzerinde de gerçekleÅŸtirebilir. Bu iki durum arasında, fiziksel açıdan önemli bir fark bulunmaz’ dedi.

BOL SU İÇİN, ZORLANINCA YÜRÜYÜŞÜ BIRAKIN

Koşu bandının hız ayarı çok yüksek tutulmamalıdır.

Dengeyi kaybetmeyecek şekilde konforlu ayakkabılar ile beraber uygun bir hızda kullanılması gerekir.

Yaklaşık olarak yarım saat civarında yürüyüşün yapılması yeterliyken, koşu esnasında da 15 dakika yeterli olarak kabul edilir.

Hamilelik dönemi içerisinde hafif düzeyde spor yapılması tavsiye edilir. Belirtilen bu süre, anne adayları tarafından kendilerine göre aşırı terlemeyecek ve aşırı yorulmayacak şekilde ayarlayabilir.

Koşu bandının bulunduğu odanın penceresinin mümkünse spor yapıldığı esnada havalanabilmesi için açık tutulması gerekir.

Koşu veya yürüyüş yapıldığı esnada, anne adayının çok susuz kalmaması ve bol miktarda su içmesi gerekir. Bu sayede vücut tarafından kaybedilen suyun geri alınması sağlanmış olur.

Aynı zamanda koşu bandında yürüyüş yaparken kalp atım hızınızı çok yükseltmemeye de dikkat etmelisiniz.

Vücudunuzun vermiş olduğu uyarılara dikkat ederek, zorlandığınızı hissettiğiniz anda yürümeyi derhal bırakmalısınız.

Bir önceki yazımız olan Japonya'da 'Uyku Molası' Alan Çalışanlar Teşvik Edilecek başlıklı makalemizde Avusturya, Belçika ve Bilgisayar hakkında bilgiler verilmektedir.